trening jak

[...] do lekarza pójdę pewnie nie wcześniej niż dopiero pod koniec listopada, bo narazie nie mam kasy. Była taka sytuacja, że w piątek na wf-ie z nudów postanowiłem zrobić lekki trening. Jak robiłem klate i leżałem, to po jednej serii plecy nie bolały bardzo i po jeszcze 1 serii lap lekko ból ustąpił. A jak to jest z alkoholem podczas takich bólów. [...]

przede wszystkim czemu mam nie cwiczyc? i jaki mam zaczac trening jak juz? no a to zwykle zdjecie,jesli nie napnę mięśni to tego w ogole nie widać... generalnie nie wiem o co w tym chodzi :D http://obrazki.elektroda.pl/3771599100_1409839772.jpg Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-04 16:10:47

Plan mi się nie wyświetla.Podciągania i pompki na poręczach wykonuj także w 15,po prostu rób maksymalną liczbę bez obciążenia.Negatywy robimy tylko w wybranych ćwiczeniach i z pomocą kolegi.Jeżeli trenujesz sam zamiast negatywów robisz trening jak w piątkach,tylko na maksymalnym ciężarze lub przykładowo drop-sety.Pozdrawiam.

jasne moge przeanalizować....3909436.....zostaw mi wiadomość i napisz diete i cel ja ci skontroluje....albo na maila prześlij jak ci [email protected] a co do treningu to musisz zobaczyć jak twój organizm reaguje ma taki trening...jak będziesz widział efekty czyli jest OK....z pozoru trenig wydaje się być prawidłowy w stosunku do [...]

[...] wiosłowania to mam urządzenie zwane wioślarzem. Dobry przyrząd ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach [...]

Dokładnie tak, ogólnie trening jak największej części ciała, bazowe, wielostawowe ćwiczenia- w szczególności przysiady, MC, drążek pobudzają pozostałe mięśnie do wzrostu przez tzw. efekt anaboliczny czyli wyrzut hormonów. Oczywiście to w dużym przybliżeniu. Nogi trenuj co najmniej jak inne duże partie... Dla ud: dwa ćwiczenia na czwórki (np. [...]

trening jak dla mnie idealny . POLECAM !

trening jak trening, ale co do odżywiania to powinieneś je ukierunkować na reduckję

lustro i trening, jak zepniesz wszystko pierdylion razy to zapamiętasz ;-D inna opcja, ale chyba mniej realna, to nauczyć fotografa żeby mówił co dopiąć, lub bardziej realna żeby przed pstryknięciem mówiła w ogóle cokolwiek typu nogi, brzuch czy tam coś innego o czym zapominasz ;-D u mnie druga opcja się sprawdzała jakiś czas, Zmieniony przez - [...]

W Szkocji zrobila sie Ibiza - i wez tu idz na trening, jak gril kuszaco spoglada %-) Mieszkajac w Polsce mozna takie podejscie shejtowac, ale tutaj kazdy sloneczny dzien urasta do miana legendy i dziadkowie wnukom o takich opowiadaja (podobnie ze sniegiem). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-31 15:47:49

Progres od wakacji. Nie mówię, że to ideał, ale chyba trudniej więcej wycisnąć z 5 miesięcy. Trening jak opisałem.

[...] który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne.//POSIŁEK CZYSTO BIAŁKOWY OK. GODZINĘ PRZED SNEM Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek.//ROWEREK 10 MINUT TO BARDZO KRÓTKI OKRES, WYDŁUŻYŁBYM TO DO 25-30 MINUT. Chcę jeszcze wziąść dopalacz [...]

Kretka zawsze działa. 15 gr i więcej nie trzeba. Skoro nie ma postepow to coś kuleje. Dieta albo trening. Jak dobra dieta i trening to i bez kretki są postępy. Skoro nie ma postepow to znaczy ze jedno z dwóch leży. To juz nie licz tylko jedz więcej (jeśli waga nie idzie). Do tego białaczko (masz?). I musi isc

nie wiem czy widzisz ironie ale jak wywale to co podałes to bedzie prawie taki sam trening jak podałem na samym poczatku, po 2 pompek na poreczach z wychyłem ciała do tyłu nie wywale bo na dolną czesc klatki mi fajnie idzie:) po 3 nie zaduzo zmian wniosłes;D

Traktor71 No dobrze,ale co z efektami(przyrostami) po takiej diecie? Ponad 5-godzinna głodówka?potem trening?i dopiero jedzenie? Czy aby napewno to był efektywny sposób budowy mięśni? 1.Przecież organizm podczas tej głodówki może czerpać energie z rozpadu mięśni. 2.Aby można było oczekiwać przyrostów trzeba mieć nadwyżkę kalorii.Nie sądzę aby [...]

ten ktory mam jest na nic. chociazby z tego powodu ze przez dwa miesiace nie byl modyfikowany. ale byc moze przydal sie do rozbujania metabolizmu. co myslę. trening jak najbardziej. porządnie rozpisany zebym wiedziala co i jak mam robic. w domu mam orbitrek yorka. opcje są dwie - albo i jego wykorzystam albo sprzedam i bede miec na karnety do [...]

[...] +5 %) W koncu ostatni tydzien silowki ) Wyc.wasko-cos mnie wzielo-srednio poszlo.Dzieki temu widze juz pierwsze zastrzezenie co do techniki WL-robilem je zbyt wolne,malo dynamicznie.Na nastepnym treningu przyspiesze ;D Za tydzien moze sie to przedstawiac tak: SQ 2x2x125kg WL 2x2x85kg DL .... %) tutaj sie zastanowie. Uwagi itp. mile widziane ;)

A tu znowu nikt nic nie pisze ... ;) Dzisiaj WL 3x2x85kg -dobrze,moze moja klatka przestala byc na mnie obrazona? %) Wyc.hantli lekki skos 3x10x24kg Porecze 3x8 - ;) A pomyslec,ze niedawno nie bylem w stanie nawet 1x1 ... DL lekko 3x6x80kg -takie rzucanie 50% ciezaru,wedle tego co pisal Wodyn ;) Zarzut hantli 2x10x10kg -lekko Sciaganie za kark-tak [...]

zastanawialem sie czy nie przenieniesc tego treningu na jutro,bo mialem takie zakwasy,ze np. na nogach-idac,co jakis czas same mi sie uginaly %) Ale zdecydowalem sie isc. DL 3x2x160kg-super,wreszcie poszlo.W ostatnich seriach czegos mi brakowalo w technice,pierwsze 2 dobrze i srednio ciezko. Ciag z kolan 3x2x165kg-ciezko i musze zrezygnowac z tego [...]

[...] pierwszym powtorzeniu,bo nie chcialem na chama ciagnac. WŻ siedzac 40/10 50/8 60/2x5 DD-kolejny raz wypadlo.Wolalem nie ryzykowac,bo bardzo czulem lopatke przy tym. Porecze. Po treningu-ostrowia, 200g miesa. To by bylo na tyle. Trening jak najbardziej dobry.Dalej kaszel i katar lekki. Z lopatka juz prawie ok.Na siady powinienem byc w 99% formie.